mushrum : Piernas firmes y torneadas solo se consiguen con ejercicios. Muchas personas tienen piernas bien formadas por naturaleza, pero los ejercicios ayudan a definirlas y darles ese aspecto “durito” que se ve muy sexy.
Sí, quiero tener buenas piernas pero no tengo tiempo…
No te preocupes, justo he pensado en eso y por eso te propongo un ejercicio muy fácil de hacer: el squat.
El squat es un movimiento de musculación que consiste en flexionar y estirar las rodillas que trabaja los músculos del tren inferior del cuerpo, principalmente los cuádriceps. Trabaja también los músculos isquiotibiales (parte posterior del muslo) y los glúteos, pero en menor medida.
En el vídeo podrás observar que inclinan mucho el tronco hacia adelante, lo cual hace perder un poco de intensidad pero está bien si eres novato(a) en squat. Si eres experto(a), haz el squat con el torso recto y añádele un poco de peso.
Consejo: si tienes tobillos poco flexibles, coloca el talón de 3 a 5 cm más arriba que la puntera de la zapatilla con ayuda de un pequeño escalón o step para que tengas más rango de movimiento y no estés tan forzado(a).
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