19 formas de hacer "Planchas" o Flexiones

mushrum :

Un buen ejercicio para tonificar y fortalecer el tren superior son las famosas flexiones. El problema es que no todo el mundo puede realizarlas o los ya iniciados necesitan ejercicios de más intensidad. En el entrenamiento es importante planificar la progresión en intensidad y la variabilidad en ejercicios, ya que son principios claves para que se produzcan las adaptaciones del entrenamiento que nos llevarán a mejorar.

En el siguiente video podemos ver 19 variantes para hacer flexiones que van de menor a mayor dificultad e intensidad. Si tienes pensado empezar un programa de entrenamiento puedes usar este tipo de ejercicio para tonificar la zona superior. Empezando por la primera variante y pocas repeticiones, podemos aumentar una repetición cada día y cada diez-quince días pasar a la siguiente variante.

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